Krátká terapie zaměřená na řešení - SFBT - Solution Focused Brief Therapy

 

„Když chcete otevřít zamčené dveře, nepotřebujete podrobnou analýzu zámku, ale klíč, který do zámku pasuje.“ Říká zakladatel tohoto terapeutického přístupu - Steve de Shazer.

 

Mohlo by se zdát, že pokud se klient patřičně dlouho a nejlíp velmi hluboce a s přiměřenou bolestí z restimulace traumatických vzpomínek nevěnuje pochopení "příčin" svého trápení, není na cestě k uzdravení. Dovolím si s tím plně nesouhlasit. Jistě, mám i klienty, kde bylo velice užitečné pochopit červenou nit táhnoucí se jejich životem předtím, než nazbírali sily a motivaci ke změně, ale josu i tací, kteří již byli znaveni soustavným analyzováním "proč", které nevedlo k tomu "jak" dál a "jak jinak".

 

V obou případech bylo po určitém čase nezbytné položit si otázky:

- CO CHCI?

- jak tedy jinak chci žít? Jak to má vypadat?

- co sám pro sebe chci, abych byl šťasten a spokojený?

- jak poznám, že se to blíží, nebo že již jsem v cíli?

- kdo mi v tom může pomoci?

- jak si o pomoc řeknu?

- čím začnu co bude mým prvním malým krůčkem?

- co bude dál, jaké krůčky mají následovat?

- co si všimnou mí blízcí jako první, když vykročím na cestu k mojí změně?

- co ještě můžu udělat? A co ještě? A co ještě?

- podle čeho já sám poznám, že se mi daří? A podle čeho ještě? A podle čeho ještě?

- co budu dělat jinak? Co konkrétně?

- ...

 

Z uvedeného je snad vidět, že se nejedná o "rady", ale správně položené otázky, na které má každý z nás uvnitř odpovědi, jenom o tom třeba jěště nevíme, protože jsme si sami dobré otázky neuměli položit.

 

A dobrodružství může začít.